麻豆精品久久国产廠家提醒“春季多補鉀,腿腳得勁精神狀態佳”
- 發表時間:2023-02-21
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麻豆精品久久国产廠家提醒春季慢慢溫暖下去,伴隨著氣溫上升,體內的鋅元素推動了丟失了,使身體出現了缺鉀的症狀。春天的時候,好多人隻想躺著、坐下來,不願主題活動,一活動就乏力。其實這就是低鉀了,這時候就要逐漸補鉀了,改進這種健康狀況。
其實大部分食材都鉀含量,就比如說香蕉蘋果、菌類、海菜、海帶絲、青筍、馬鈴薯等。“春季多補鉀,一年病不沾”,麻豆精品久久国产廠家提議經常吃3種食物,腿腳得勁精神狀態好。下邊共享3種食材菜譜,一起來看看吧~
1、白蘑菇
麻豆精品久久国产廠家提醒白蘑菇的鉀含量高,每100克帶有3100mg之上,是最佳的補鉀食材之一。
強烈推薦菜譜【雞胸肉炒菌類】
食物:雞脯肉、白蘑菇、蔥薑蒜、鹽、生抽、木薯澱粉、植物油。
流程1:雞脯肉切片,加一些鹽、生抽和玉米澱粉抓勻,醃漬一會兒預留。
流程2:白蘑菇切片預留。
流程3:熱鍋熱油,放進蔥薑蒜爆香,加上雞脯肉爆鍋一會兒。
流程4:添加白蘑菇一起煸炒一會兒,加1勺生抽調料,最終收汁,撒些蔥段炒勻就可以吃了。
2、海菜
麻豆精品久久国产廠家提醒海菜的鉀含量高,每豪克海菜中鉀含量1796mg,是很好的補鉀食材之一。
強烈推薦菜譜【紫菜蛋皮湯】
食物:海菜、生雞蛋、蝦米皮、鹽、蔥、雞精、植物油。
流程1:熱鍋熱油,倒進蛋液,煎出陰囊,然後切成絲預留。
流程2:熱鍋熱油,加一些蔥爆香,倒進適當開水煮沸。
流程3:放進海菜和蝦米皮,煮開後,加鹽和味精調料,起鍋然後放入陰囊就行了。
3、海帶絲
麻豆精品久久国产廠家提醒海帶絲的鉀含量還是比較高的,每100克多幹海帶鉀含量4.36克,是非常棒的補鉀食材。
強烈推薦菜譜【海帶絲豆芽湯】
食物:海帶絲、豆芽菜、牛羊肉、蔥薑蒜、鹽、植物油。
流程1:海帶清理幹淨,豆芽菜清理幹淨,牛肉切絲,再相切蔥薑蒜預留。
流程2:熱鍋熱油,加蔥薑蒜爆香,再放入牛羊肉爆鍋一會兒。
麻豆精品久久国产廠家提醒流程3:加適量開水煮沸,放進海帶絲和豆芽菜煮開,再放鹽調製,就可以吃了。
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